18:59 6 faydali yemek | |
 Alma Alma təbii şəkər, lif ehtiva edən qan kolestrolu və qlükoza səviyyəsini aşağı salan bir qida qaynağıdır. Təzə almadaki C vitamini hüceyrələrin pozulmasını önləyici antioksidan təsirə malikdir. C vitamini qoruyucu təsiriylə kapilyar və qan damarlarını qoruyur, dəmirin hopmasına kömək edir. Badam Badam, digər qabıqlı qoz, fındıq kimi yeməklərlə eyni qrupdadır. Lif, maqnezium, dəmir, kalsium, riboflavin daxildir. Gerçəkdə badam digər qabıqlı yeməklərdən daha çox C vitamini ehtiva edər. 23 badamda 70 mg C vitamini var. Diyetoloq icazə verdiyi miqdarda və bədəninizə lazım olan qədər E vitamini ehtiva edər. Digər bütün qabıqlı yeməklər kimi ürəyinizə faydalı zülal qaynağıdır. Doymamış yağ nisbəti daha aşağı olduğu üçün ürəyə ən faydalı yağ ehtiva edən qidadır.  Moruq Moruq zəngin bitki mənşəli qidalara daxildir. Sidik yolu infeksiyalarından qoruyur, yaddaşa köməkçidir , gümrah həyatı dəstəkləyir. Özündəki C vitamini və liflər sayəsində aşağı kalori ehtiva edər. Bir kasa təzə moruqda 83 kalori, 3.5 qram lif və 14 mg C vitamini var. Brokoli Brokoli ürək, şəkər, bəzi xərçəng növləri kimi xroniki narahatlıqlardan qoruyucu, kalsium, kalium, folik turşu, lif və bitki mənşəli qidalar daxildir. Həmçinin brokoli də hüceyrələrin pozulmasına və zərər görməsinə maneə törədici A və C vitamini var.
 İspanaq İspanaq yüksək səviyyədə A və C vitamini ehtiva edər. Bunu yanında ispanaqda, B -6, kalsium, dəmir və maqnezium da olur. İmmunitet sistemini dəstəkləyir, dəri və saç sağlamlığını qoruyur . Kartof Narıncı və sarı qarışığı tünd rəngli kartofda, yüksək miqdarda beta karoten oksidant tapılar. A vitamini və beta karoten bəzi xərçəng risklərindən qorunmada təsirlidir. Kartof həm də lif, fol turşusu, kalium və digər bütün tərəvəzlər kimi aşağı kalori və yağa malikdir. Bir kartofda yalnız 54 kalori olur. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |